우리는 우리 몸 속에 각 신장의 상단에 위치한 땀샘을 가지고 있습니다. 우리 몸이 스트레스에 대처할 수 없으면 부신 땀샘에 과부하가 걸리게됩니다. 이것의 효과는 부신 피로 (Adrenal Fatigue)로 나타납니다.
부신 피로 치료를위한 첫 번째 전화는 귀하의 스트레스 수준이 귀하의 신체가 감당할 수없는 수준까지 도달했는지 해결하는 것입니다. 이것은 항상 소리처럼 간단하지 않습니다.
전문가들은 감정적 인 스트레스가 Adrenal Fatigue의 가장 큰 원인이라고 생각합니다. 빠르게 변화하는 세상에서 의사, 변호사 및 기타 전문가를 생각해보십시오. 얼마나 자주 "불에 탄"이라는 말을 듣습니까? 이것은 Adrenal Fatigue와 함께합니다. 그들은 몸에 그렇게 높은 수준의 스트레스를 가지고 있으며, 몸은 더 이상 대처할 수 없으며 "타거나"피로 해집니다. 빠른 스트레스를받는 스트레스가 많은 직장에 있지 않더라도, 신생아, 관계 파괴 또는 가족 사망과 같은 정서적 스트레스가 부분적으로 작용할 수있는 방법은 여전히 많이 있습니다. 첫 번째 단계는 스트레스 수준에 대한 자체 분석입니다. 너를 괴롭 히거나 스트레스를 주거나, 스트레스를 줄이거 나 너의 레벨을 적어도 낮추면 너는 그것을 바꿀 수 있니? 스트레스 수준을 낮추려면 적어도 하루에 세 번씩 시간을내어보십시오. 이것은 책을 읽거나, 산책을하거나, 친구들과 대화를 나눌 수 있습니다. 긴장을 풀면 도움이 될 것입니다.
다이어트와 적당히 부신 피로로 고통받는 사람과 누군가 정말로 피곤한 사람 사이에는 커다란 연관이 있습니다. 가장 좋은 계획은 비타민과 미네랄로 가득차 있으며 식사를 건너 뛰지 않는 균형 잡힌 식단을 먹는 것입니다. 중요한 비타민은 B 비타민입니다; 즉 B6, B9 및 B12뿐만 아니라 비타민 C가 있습니다. 부신 피로를 앓고있을 때 가장 친한 친구가 아침입니다. 피로는 말 그대로 살인자입니다. 당신은 이미 비어있는 것처럼 느낍니다. 그렇다면 왜 환자들은 식사를 건너 뛰지, 특히 아침을 먹어야한다고 주장합니까? 아침 식사는 정말 하루 중 가장 중요한 식사 중 하나입니다. 그것은 신진 대사를 시작합니다.하지만 가장 중요한 것은 일어나서 피로를 풀 수있는 에너지를 몸에 제공합니다. 아침 비스킷, 팝 타르트 및 단것 과자와 같은 달콤한 단 스낵은 충돌을 피하고 피로감을 증가시키지 않으므로 피하십시오.
많은 미국 부신 피로 환자들은 증상을 퇴치하고 신체가 스스로를 도우려고하는 대체 요법으로 눈을 돌리고 있습니다. 가장 성공적으로보고 된 허브 중 하나가 리코리스 뿌리입니다. 감초 뿌리는 여러 해 동안 자극제로 사용되어 왔지만 과학적으로 입증되지는 않았지만 부신 피로를 앓고있는 많은 사람들이 지구력, 체력 및 에너지 수준이 증가했다고보고했습니다. 그러나 한 가지 지적해야 할 점은, 감초 뿌리가 혈압 수준을 증가시키는 것으로 알려져 있다는 것입니다. 고혈압 및 부신 피로 증세를 겪고있는 사람들에게 또 다른 약초 대체 약물은 마카 뿌리입니다. 연구가 마카 뿌리로 실시되었으며 코티솔과 혈당 수치를 유리하게 조절하는 것으로 입증되었습니다. 마카 뿌리는 또한 신체의 호르몬 수준의 효율성을 도와 주며, 이는 일반적으로 부신 피로 증후군 환자에서 더 낮습니다.
어떤 경로를 따르기로 결정하든, 항상 의사의 조언을 받아야합니다. 특히 다른 약을 먹는 것이 좋습니다. 위의 조언 중 일부는 환자의 회복을 빠르게 추적하는 데 도움이되기를 바랍니다.