لدينا غدد في الجسم، والتي تقع في الجزء العلوي من كل كلية. عندما لا تستطيع أجسادنا التعامل مع التوتر، تصبح الغدد الكظرية مثقلة. ويتجلى تأثير هذا في شكل تعب الغدة الكظرية.
أول نقطة اتصال لك لمحاولة علاج إرهاق الغدة الكظرية هي معالجة السبب الذي تسبب في وصول مستويات التوتر لديك إلى النقطة التي لا يستطيع جسمك التعامل معها. هذا ليس دائما بهذه البساطة كما يبدو.
يعتقد الخبراء أن الإجهاد العاطفي هو أكبر مساهم في إرهاق الغدة الكظرية. فكر في الأطباء والمحامين وغيرهم من المهنيين في عالم سريع الخطى. كم مرة تسمع عبارة "محترقة"؟ وهذا يسير جنبا إلى جنب مع التعب الكظرية. لقد كان لديهم مستويات عالية من التوتر في أجسادهم، ولم تعد أجسادهم قادرة على التأقلم لفترة أطول وأصبحوا "محترقين" أو مرهقين. حتى لو لم تكن تعمل في وظيفة سريعة الخطى وعالية الضغط، فلا يزال هناك عدد من الطرق التي يمكن أن يلعب بها الضغط العاطفي دوره، مثل ولادة طفل حديث الولادة، أو انهيار العلاقة، أو وفاة أحد أفراد الأسرة. خطوتك الأولى هي أن تقوم بالتحليل الذاتي لمستويات التوتر لديك. هل هناك أي شيء يقلقك أو يضغط عليك، إذا كان الأمر كذلك، هل يمكنك تغييره حتى لا تشعر بالتوتر بعد الآن أو على الأقل تنخفض مستوياتك؟ حاول أن تخصص بعض الوقت لنفسك ثلاث مرات على الأقل يوميًا لتقليل مستويات التوتر لديك. يمكن أن يكون ذلك قراءة كتاب، أو الذهاب في نزهة على الأقدام، أو مجرد التحدث مع الأصدقاء، وأي شيء يمكن أن يساعدك على الاسترخاء سيساعدك.
هناك صلة كبيرة بين النظام الغذائي والشخص الذي يعاني بشكل معتدل من إجهاد الغدة الكظرية والشخص الذي يعاني من إرهاقه بالفعل. أفضل خطة هي تناول نظام غذائي متوازن ومليء بالفيتامينات والمعادن وعدم تفويت وجبات الطعام. الفيتامينات الهامة هي فيتامينات ب. وهي B6 وB9 وB12، بالإضافة إلى فيتامين C. عندما تعاني من تعب الغدة الكظرية، فإن الإفطار هو أفضل صديق لك. الإرهاق قاتل بكل معنى الكلمة، فأنت تشعر بالفعل وكأنك تركض فارغًا، فلماذا يصر المصابون به على تخطي وجبات الطعام، وخاصة وجبة الإفطار؟ الإفطار هو في الواقع أهم وجبة في اليوم، فهو سيبدأ عملية التمثيل الغذائي لديك، ولكن الأهم من ذلك أنه يزود جسمك بالطاقة اللازمة للنهوض والذهاب ومكافحة التعب. حاول تجنب الوجبات الخفيفة الحلوة السكرية، مثل بسكويت الإفطار والفطائر والمعجنات السكرية لأنها ستجعلك تشعر بالإرهاق وتزيد من التعب.
يلجأ عدد كبير من مرضى تعب الغدة الكظرية في الولايات المتحدة إلى علاجات بديلة لمحاولة مكافحة الأعراض ومساعدة أجسامهم على مساعدة نفسها. أحد أكثر الأعشاب التي تم الإبلاغ عنها بنجاح هو جذر عرق السوس. تم استخدام جذر عرق السوس لسنوات عديدة كمنشط، وعلى الرغم من عدم إثباته علميًا، فقد أبلغ عدد من الأشخاص الذين يعانون من تعب الغدة الكظرية عن زيادة مستويات التحمل والقدرة على التحمل والطاقة. ومع ذلك، هناك نقطة واحدة يجب ملاحظتها، وهي أنه من المعروف أن جذر عرق السوس يزيد من مستويات ضغط الدم. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وإرهاق الغدة الكظرية، فإن البديل العشبي الآخر هو جذر الماكا. تم إجراء الأبحاث على جذور الماكا وثبت أنها تنظم مستويات الكورتيزول والسكر في الدم بشكل مفيد. يساعد جذر الماكا أيضًا على كفاءة مستويات الهرمونات في الجسم، والتي تكون أقل عمومًا لدى المصابين بتعب الغدة الكظرية.
أيًا كان المسار الذي تقرر اتباعه، يجب عليك دائمًا القيام بذلك بناءً على نصيحة الطبيب، وخاصةً تناول أدوية أخرى. نأمل أن تساعد بعض النصائح المذكورة أعلاه المرضى في تتبع تعافيهم بسرعة.