Nel nostro corpo abbiamo delle ghiandole che si trovano nella parte superiore di ciascun rene. Quando il nostro corpo non riesce a far fronte allo stress, le ghiandole surrenali si sovraccaricano. L'effetto di questo si manifesta come affaticamento surrenale.
Il tuo primo punto di riferimento per provare a trattare l'affaticamento surrenale è affrontare ciò che ha causato i tuoi livelli di stress a raggiungere il punto in cui il tuo corpo non riesce a farcela. Questo non è sempre così semplice come sembra.
Gli esperti ritengono che lo stress emotivo sia il maggior fattore che contribuisce all’affaticamento surrenale. Pensa ai medici, agli avvocati e ad altri professionisti nel mondo frenetico. Quante volte senti la parola "bruciato"? Questo va di pari passo con l’affaticamento surrenale. Hanno avuto livelli di stress così elevati nei loro corpi che il loro corpo non riesce più a farcela e diventano "bruciati" o affaticati. Anche se non svolgi un lavoro frenetico e ad alto stress, ci sono ancora diversi modi in cui lo stress emotivo può fare la sua parte, come un neonato, una rottura di una relazione o la morte di un membro della famiglia. Il tuo primo passo è quello di effettuare un'autoanalisi dei tuoi livelli di stress. C'è qualcosa che ti preoccupa o ti stressa? Se sì, puoi cambiarlo in modo da non essere più stressato o almeno abbassare i tuoi livelli? Cerca di prenderti del tempo per te stesso almeno tre volte al giorno per abbassare i livelli di stress. Potrebbe essere leggere un libro, fare una passeggiata o semplicemente parlare con gli amici, tutto ciò che può aiutarti a rilassarti ti aiuterà.
Esiste un grande legame tra la dieta e qualcuno che soffre moderatamente di affaticamento surrenale e qualcuno che lo distrugge davvero. La soluzione migliore è seguire una dieta ben bilanciata, ricca di vitamine e minerali e non saltare i pasti. Vitamine importanti sono le vitamine del gruppo B; vale a dire B6, B9 e B12, così come la vitamina C. Quando soffri di affaticamento surrenale, la colazione è la tua migliore amica. La stanchezza è letteralmente un killer, ti senti già come se stessi correndo a vuoto, quindi perché chi ne soffre si ostina a saltare i pasti, soprattutto la colazione? La colazione è davvero il pasto più importante della giornata, stimola il tuo metabolismo, ma soprattutto fornisce al tuo corpo l'energia per alzarsi, andare e combattere la fatica. Cerca di evitare snack dolci e zuccherati, come biscotti per la colazione, crostate e pasticcini zuccherati perché ti faranno crollare e aumenteranno la stanchezza.
Un gran numero di persone che soffrono di affaticamento surrenale negli Stati Uniti si rivolgono a terapie alternative per cercare di combattere i sintomi e aiutare il proprio corpo ad aiutare se stesso. Una delle erbe segnalate con maggior successo è la radice di liquirizia. La radice di liquirizia è stata utilizzata per molti anni come stimolante e, sebbene non sia scientificamente provato, un certo numero di persone che soffrono di affaticamento surrenale hanno riportato un aumento della resistenza, della resistenza e dei livelli di energia. Un punto da notare, tuttavia, è che è noto che la radice di liquirizia aumenta i livelli di pressione sanguigna. Per coloro che soffrono di pressione alta e affaticamento surrenale, un'altra alternativa erboristica sarebbe la radice di Maca. Sono state condotte ricerche sulla radice di maca ed è stato dimostrato che regola beneficamente i livelli di cortisolo e di zucchero nel sangue. La radice di maca aiuta anche l'efficienza dei livelli ormonali nel corpo, che sono generalmente più bassi nei soggetti che soffrono di affaticamento surrenale.
Qualunque percorso tu decida di seguire, dovresti farlo sempre sotto il consiglio di un medico, soprattutto se stai assumendo altri farmaci. Ci auguriamo che alcuni dei consigli sopra riportati aiutino i malati a seguire rapidamente il loro recupero.