У нашому тілі є залози, які розташовані у верхній частині кожної нирки. Коли наш організм не може впоратися зі стресом, надниркові залози перевантажуються. Ефект цього проявляється як втома надниркових залоз.
Перше, що потрібно зробити, щоб спробувати лікувати втому надниркових залоз, — це вирішити причину, яка спричинила рівень вашого стресу до такого рівня, що ваше тіло не може впоратися. Це не завжди так просто, як здається.
Експерти вважають, що емоційний стрес найбільше сприяє втомі надниркових залоз. Подумайте про лікарів, юристів та інших професіоналів у швидкоплинному світі. Як часто ви чуєте вислів «прогорів»? Це йде рука об руку з наднирковою втомою. Вони відчувають такий високий рівень стресу в своєму тілі, що їхнє тіло більше не може справлятися, і вони стають «вигорілими» або втомленими. Навіть якщо ви не працюєте на швидкій та напруженій роботі, емоційний стрес все одно може зіграти свою роль у багатьох випадках, наприклад, народження новонародженої дитини, розрив стосунків або смерть члена сім’ї. Ваш перший крок — це самоаналіз рівня вашого стресу. Вас щось турбує чи викликає у вас стрес, якщо так, чи можете ви це змінити, щоб більше не відчувати стресу або ваш рівень принаймні знизився? Спробуйте приділяти час собі принаймні тричі на день, щоб знизити рівень стресу. Це може бути читання книги, прогулянка або просто розмова з друзями, допоможе все, що може допомогти вам розслабитися.
Існує великий зв’язок між дієтою та тим, хто помірно страждає від втоми надниркових залоз, і тим, у кого вона справді виснажує. Найкращий план — дотримуватись добре збалансованої дієти, яка містить багато вітамінів і мінералів, і не пропускати прийоми їжі. Важливими вітамінами є вітаміни групи В; а саме B6, B9 і B12, а також вітамін C. Якщо ви страждаєте від надниркової втоми, сніданок – ваш найкращий друг. Втома буквально вбиває, ви вже відчуваєте, що біжите на порожній стан, то чому люди, які страждають, наполягають на тому, щоб пропускати їжу, особливо сніданок? Сніданок справді є найважливішим прийомом їжі за день, він пришвидшить ваш метаболізм, але найголовніше він дає вашому тілу енергію, щоб встати, піти та боротися з втомою. Намагайтеся уникати солодких солодких закусок, таких як печиво на сніданок, пироги та солодку випічку, оскільки вони призведуть до краху та посилення втоми.
Велика кількість людей із втомою надниркових залоз у США звертаються до альтернативних методів лікування, щоб спробувати побороти симптоми та допомогти своєму організму самому собі. Однією з найбільш успішно відомих трав є корінь солодки. Корінь солодки протягом багатьох років використовувався як стимулятор, і хоча це науково не підтверджено, багато людей, які страждають від втоми надниркових залоз, повідомили про підвищення витривалості, витривалості та рівня енергії. Однак слід зазначити, що корінь солодки, як відомо, підвищує рівень артеріального тиску. Для тих, хто страждає від високого кров'яного тиску та втоми надниркових залоз, іншою рослинною альтернативою буде корінь маки. Були проведені дослідження кореня маки, і було доведено, що він сприятливо регулює рівень кортизолу та цукру в крові. Корінь маки також сприяє ефективності гормональних рівнів в організмі, які зазвичай нижчі у людей, які страждають на втому надниркових залоз.
Незалежно від того, який шлях ви вирішите дотримуватися, ви завжди повинні робити це за порадою лікаря, особливо якщо приймаєте інші ліки. Ми сподіваємося, що деякі з наведених вище порад допоможуть постраждалим швидко відстежити їх одужання.