Bədənimizdə hər böyrəyin yuxarı hissəsində yerləşən vəzilər var. Bədənimiz stresin öhdəsindən gələ bilmədikdə, böyrəküstü vəzilər həddindən artıq yüklənir. Bunun təsiri adrenal yorğunluq kimi özünü göstərir.
Adrenal yorğunluğu müalicə etmək üçün ilk müraciət limanınız, stress səviyyənizin bədəninizin öhdəsindən gələ bilməyəcəyi nöqtəyə çatmasına səbəb olanı həll etməkdir. Bu həmişə göründüyü qədər sadə deyil.
Mütəxəssislər hesab edirlər ki, emosional stress adrenal yorğunluğa ən çox kömək edir. Sürətlə inkişaf edən dünyada həkimlər, hüquqşünaslar və digər peşəkarlar haqqında düşünün. "Yandı" ifadəsini nə qədər tez-tez eşidirsiniz? Bu, adrenal yorğunluqla birlikdə gedir. Onların bədənlərində o qədər yüksək stress olub ki, bədənləri artıq dözə bilmir və "yanıb" və ya yorğun olurlar. Sürətli templi, yüksək stressli bir işdə olmasanız belə, emosional stressin yeni doğulmuş körpə, münasibətlərin pozulması və ya ailə üzvünün ölümü kimi rolunu oynaya biləcəyi bir sıra yollar var. İlk addımınız stress səviyyələrinizin özünü təhlil etməkdir. Sizi narahat edən və ya stresə salan hər hansı bir şey varmı, əgər belədirsə, artıq stress olmamaq və ya səviyyələriniz heç olmasa aşağı düşmək üçün onu dəyişə bilərsinizmi? Stress səviyyənizi azaltmaq üçün gündə ən azı üç dəfə özünüzə vaxt ayırmağa çalışın. Bu, kitab oxumaq, gəzintiyə çıxmaq və ya sadəcə dostlarla danışmaq ola bilər, istirahət etməyinizə kömək edəcək hər şey kömək edəcək.
Pəhriz və adrenal yorğunluqdan orta dərəcədə əziyyət çəkən biri ilə həqiqətən onları zəbt edən biri arasında böyük bir əlaqə var. Ən yaxşı plan vitaminlər və minerallarla zəngin olan və yeməkləri atlamayan yaxşı balanslaşdırılmış pəhriz yeməkdir. Əhəmiyyətli vitaminlər B vitaminləridir; yəni B6, B9 və B12, həmçinin C vitamini. Adrenal Yorğunluqdan əziyyət çəkdiyiniz zaman səhər yeməyi ən yaxşı dostunuzdur. Yorğunluq sözün əsl mənasında öldürücüdür, siz artıq boş yerə qaçdığınızı hiss edirsiniz, bəs niyə əziyyət çəkənlər yeməkləri, xüsusən səhər yeməyini atmaqda israr edirlər? Səhər yeməyi həqiqətən günün yeganə ən vacib yeməyidir, o, metabolizminizi işə salacaq, lakin ən əsası bədəninizi qalxıb getmək və yorğunluqla mübarizə aparmaq üçün enerji ilə təmin edir. Səhər yeməyi biskvitləri, tarts və şəkərli xəmir kimi şəkərli şirin qəlyanaltılardan qaçınmağa çalışın, çünki bunlar sizi yorğunluğa və yorğunluğunuzu artıracaq.
ABŞ-da adrenal yorğunluqdan əziyyət çəkən çoxlu sayda insan simptomlarla mübarizə aparmaq və bədəninin özünə kömək etmək üçün alternativ müalicələrə müraciət edir. Ən çox yayılmış otlardan biri biyan köküdür. Biyan kökü uzun illərdir stimullaşdırıcı kimi istifadə edilmişdir və elmi cəhətdən sübut olunmasa da, adrenal yorğunluqdan əziyyət çəkən bir sıra insanlar dözümlülük, dözümlülük və enerji səviyyələrinin artdığını bildirmişlər. Bununla belə, qeyd etmək lazımdır ki, biyan kökünün qan təzyiqi səviyyəsini artırdığı bilinir. Yüksək qan təzyiqi və adrenal yorğunluqdan əziyyət çəkənlər üçün başqa bir bitki alternativi Maca kökü ola bilər. Maca kökü ilə araşdırma aparılıb və onun kortizol və qan şəkəri səviyyələrini faydalı şəkildə tənzimlədiyi sübut olunub. Maca kökü, həmçinin, adrenal yorğunluqdan əziyyət çəkənlərdə ümumiyyətlə daha aşağı olan bədəndəki hormon səviyyələrinin səmərəliliyinə kömək edir.
Hansı marşrutu izləməyə qərar verdiyinizdən asılı olmayaraq, bunu həmişə bir həkim məsləhəti ilə etməlisiniz, xüsusən də digər dərmanlar qəbul edirsiniz. Ümid edirik ki, yuxarıdakı tövsiyələrdən bəziləri xəstələrin sağalmalarını tez izləməyə kömək edəcək.