Έχουμε αδένες στο σώμα μας, οι οποίοι βρίσκονται στην κορυφή κάθε νεφρού. Όταν το σώμα μας δεν μπορεί να αντιμετωπίσει το στρες, τα επινεφρίδια υπερφορτώνονται. Η επίδραση αυτού εκδηλώνεται ως επινεφριδιακή κόπωση.
Το πρώτο σας σημείο κλήσης για να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε την κόπωση των επινεφριδίων είναι να αντιμετωπίσετε αυτό που έκανε τα επίπεδα άγχους σας να φτάσουν στο σημείο που το σώμα σας δεν μπορεί να αντεπεξέλθει. Αυτό δεν είναι πάντα τόσο απλό όσο ακούγεται.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το συναισθηματικό στρες συμβάλλει περισσότερο στην κόπωση των επινεφριδίων. Σκεφτείτε τους γιατρούς, τους δικηγόρους και άλλους επαγγελματίες στον γρήγορο κόσμο. Πόσο συχνά ακούτε τη διατύπωση «καμένο»; Αυτό συμβαδίζει με την κόπωση των επινεφριδίων. Είχαν τόσο υψηλά επίπεδα στρες στο σώμα τους, το σώμα τους δεν μπορεί να αντεπεξέλθει άλλο και «καίγονται» ή κουράζονται. Ακόμα κι αν δεν είστε σε μια δουλειά με γρήγορους ρυθμούς, με υψηλό άγχος, εξακολουθούν να υπάρχουν αρκετοί τρόποι με τους οποίους το συναισθηματικό στρες μπορεί να παίξει τον ρόλο του, όπως ένα νεογέννητο μωρό, μια διακοπή της σχέσης ή ο θάνατος ενός μέλους της οικογένειας. Το πρώτο σας βήμα είναι να κάνετε μια αυτο-ανάλυση των επιπέδων άγχους σας. Σας ανησυχεί ή σας αγχώνει κάτι, αν ναι, μπορείτε να το αλλάξετε για να μην αγχώνεστε πια ή τουλάχιστον να πέφτουν τα επίπεδά σας; Προσπαθήστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι η ανάγνωση ενός βιβλίου, η βόλτα ή η συζήτηση με φίλους, οτιδήποτε μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε θα σας βοηθήσει.
Υπάρχει μια μεγάλη σχέση μεταξύ της διατροφής και κάποιου που υποφέρει από μέτρια κόπωση των επινεφριδίων και κάποιου που πραγματικά τον καταπιέζει. Το καλύτερο σχέδιο είναι να τρώτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή που είναι γεμάτη με βιταμίνες και μέταλλα και να μην παραλείπετε γεύματα. Σημαντικές βιταμίνες είναι οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β. συγκεκριμένα Β6, Β9 και Β12, καθώς και βιταμίνη C. Όταν υποφέρετε από επινεφριδιακή κόπωση, το πρωινό είναι ο καλύτερος φίλος σας. Η κούραση είναι κυριολεκτικά δολοφόνος, νιώθετε ήδη ότι τρέχετε με άδειο, οπότε γιατί οι πάσχοντες επιμένουν να παραλείπουν γεύματα, ειδικά το πρωινό; Το πρωινό είναι πραγματικά το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, θα ξεκινήσει τον μεταβολισμό σας, αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι παρέχει στο σώμα σας την ενέργεια να σηκωθεί και να πάει και να καταπολεμήσει την κούραση. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα γλυκά σνακ με ζάχαρη, όπως τα μπισκότα πρωινού, τις ποπ τάρτες και τα ζαχαρούχα αρτοσκευάσματα, καθώς αυτά θα σας προκαλέσουν συντριβή και την κούρασή σας να αυξηθεί.
Ένας μεγάλος αριθμός ατόμων που πάσχουν από επινεφριδιακή κόπωση στις ΗΠΑ στρέφονται σε εναλλακτικές θεραπείες για να προσπαθήσουν να καταπολεμήσουν τα συμπτώματα και να βοηθήσουν το σώμα τους να βοηθήσει τον εαυτό του. Ένα από τα βότανα που αναφέρθηκαν πιο επιτυχημένα είναι η ρίζα γλυκόριζας. Η ρίζα γλυκόριζας χρησιμοποιείται εδώ και πολλά χρόνια ως διεγερτικό και αν και δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά, αρκετοί άνθρωποι που πάσχουν από επινεφριδιακή κόπωση έχουν αναφέρει αυξημένα επίπεδα αντοχής, αντοχής και ενέργειας. Ένα σημείο που πρέπει να σημειωθεί, ωστόσο, είναι ότι η ρίζα γλυκόριζας είναι γνωστό ότι αυξάνει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης. Για όσους υποφέρουν από υψηλή αρτηριακή πίεση και επινεφριδιακή κόπωση, μια άλλη φυτική εναλλακτική θα ήταν η ρίζα Maca. Έρευνα έχει διεξαχθεί με τη ρίζα Maca και έχει αποδειχθεί ότι ρυθμίζει ευεργετικά τα επίπεδα κορτιζόλης και σακχάρου στο αίμα. Η ρίζα μάκα βοηθά επίσης στην αποτελεσματικότητα των επιπέδων ορμονών στο σώμα, τα οποία είναι γενικά χαμηλότερα σε άτομα που πάσχουν από κόπωση των επινεφριδίων.
Όποια διαδρομή κι αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε, θα πρέπει πάντα να την κάνετε υπό τη συμβουλή ενός ιατρού, ειδικά όταν παίρνετε άλλα φάρμακα. Ελπίζουμε ότι ορισμένες από τις παραπάνω συμβουλές θα βοηθήσουν τους πάσχοντες να παρακολουθήσουν γρήγορα την ανάρρωσή τους.