私たちの体には腺があり、各腎臓の上部に位置しています。 私たちの体がストレスに対処できなくなると、副腎に過負荷がかかります。 この影響は副腎疲労として現れます。
副腎疲労の治療で最初にすべきことは、ストレスレベルが体が対処できないレベルに達した原因に対処することです。 これは思ったほど単純ではありません。
専門家は、副腎疲労の最大の原因は精神的ストレスであると考えています。 ペースの速い世界にいる医師、弁護士、その他の専門家のことを考えてください。 「燃え尽きた」という言葉をどのくらいの頻度で聞きますか？ これは副腎疲労と密接に関連しています。 彼らは体に非常に高いレベルのストレスを抱えており、体がこれ以上対処できなくなり、「燃え尽き症候群」または疲労状態になります。 たとえペースが速く、ストレスの多い仕事に就いていないとしても、生まれたばかりの赤ちゃん、人間関係の破綻、家族の死など、感情的なストレスが影響する可能性は数多くあります。 最初のステップは、自分のストレスレベルを自己分析することです。 何か心配なことやストレスを感じていることはありますか。もしそうなら、もうストレスを感じないようにするか、少なくともレベルを下げるように変更できますか? ストレスレベルを下げるために、少なくとも1日に3回は自分のために時間を割いてください。 本を読む、散歩する、友達と話すなど、リラックスできることであれば何でも効果的です。
中等度の副腎疲労に苦しんでいる人と食事が本当に苦手な人との間には、食事と大きな関連性があります。 最善の計画は、ビタミンやミネラルが豊富なバランスの取れた食事を摂り、食事を抜かないことです。 重要なビタミンはビタミンBです。 つまり、B6、B9、B12、そしてビタミンCです。副腎疲労に苦しんでいるとき、朝食はあなたの親友です。 疲労は文字通り致命的であり、すでに空虚な気分で走っているように感じますが、なぜ苦しんでいる人は食事、特に朝食を抜くことに固執するのでしょうか？ 朝食は本当に一日の中で最も重要な食事であり、新陳代謝を促進しますが、最も重要なことは、体に起きて行動し、疲労と戦うためのエネルギーを与えることです。 朝食用のビスケット、ポップタルト、砂糖たっぷりのペストリーなど、砂糖の入った甘いスナックは、体調を崩して疲労感を増大させるので避けてください。
米国の副腎疲労患者の多くは、症状と闘い、体の自然治癒力を高めるために代替療法に目を向けています。 最も成功した報告がされているハーブの 1 つはカンゾウの根です。 甘草の根は興奮剤として長年使用されており、科学的には証明されていませんが、副腎疲労に苦しむ多くの人々が持久力、スタミナ、エネルギーレベルの増加を報告しています。 ただし、注意すべき点は、甘草の根が血圧レベルを上昇させることが知られているということです。 高血圧や副腎疲労に苦しむ人にとって、もう一つのハーブ代替品はマカの根です。 マカの根を使った研究が行われ、コルチゾールと血糖値を有益に調節することが証明されています。 マカの根はまた、副腎疲労患者では一般に低い体内のホルモンレベルの効率化にも役立ちます。
どのルートを選択する場合でも、特に他の薬を服用している場合は、必ず医師のアドバイスに従って行う必要があります。 上記のアドバイスが、患者の回復を早めるのに役立つことを願っています。