Temos glândulas em nosso corpo, localizadas na parte superior de cada rim. Quando nosso corpo não consegue lidar com o estresse, as glândulas supra-renais ficam sobrecarregadas. O efeito disso se manifesta como fadiga adrenal.
Sua primeira parada para tentar tratar a fadiga adrenal é abordar o que fez com que seus níveis de estresse chegassem a um ponto que seu corpo não consegue suportar. Isso nem sempre é tão simples quanto parece.
Os especialistas acreditam que o estresse emocional é o que mais contribui para a fadiga adrenal. Pense nos médicos, advogados e outros profissionais deste mundo acelerado. Com que frequência você ouve a expressão “queimado”? Isso anda de mãos dadas com a fadiga adrenal. Eles tiveram níveis tão elevados de estresse em seus corpos que seu corpo não consegue mais lidar com isso e eles ficam "esgotados" ou cansados. Mesmo que você não esteja em um trabalho de ritmo acelerado e muito estressante, ainda existem várias maneiras pelas quais o estresse emocional pode desempenhar seu papel, como um bebê recém-nascido, o rompimento de um relacionamento ou a morte de um membro da família. Seu primeiro passo é fazer uma autoanálise de seus níveis de estresse. Alguma coisa está te preocupando ou estressando? Se sim, você pode mudar isso para não ficar mais estressado ou pelo menos seus níveis baixarem? Tente reservar algum tempo para si mesmo pelo menos três vezes por dia para diminuir seus níveis de estresse. Pode ser ler um livro, dar um passeio ou apenas conversar com amigos, qualquer coisa que possa ajudá-lo a relaxar ajudará.
Existe uma grande ligação entre a dieta e alguém que sofre moderadamente de fadiga adrenal e alguém que realmente os perturba. O melhor plano é seguir uma dieta bem balanceada, repleta de vitaminas e minerais e não pular refeições. Vitaminas importantes são as vitaminas B; nomeadamente B6, B9 e B12, bem como vitamina C. Quando você sofre de fadiga adrenal, o café da manhã é seu melhor amigo. A fadiga é literalmente uma assassina, você já sente que está vazio, então por que os pacientes insistem em pular refeições, principalmente o café da manhã? O café da manhã é realmente a refeição mais importante do dia, vai dar início ao seu metabolismo, mas o mais importante é que fornece ao seu corpo energia para se levantar e combater a fadiga. Tente evitar lanches doces açucarados, como biscoitos de café da manhã, tortas e doces açucarados, pois eles farão você desmaiar e aumentar o cansaço.
Um grande número de pessoas que sofrem de fadiga adrenal nos EUA estão recorrendo a terapias alternativas para tentar combater os sintomas e ajudar seu corpo a se ajudar. Uma das ervas relatadas com mais sucesso é a raiz de alcaçuz. A raiz de alcaçuz tem sido usada há muitos anos como estimulante e, embora não esteja cientificamente comprovada, várias pessoas que sofrem de fadiga adrenal relataram aumento da resistência, resistência e níveis de energia. Um ponto a ser observado, entretanto, é que a raiz de alcaçuz é conhecida por aumentar os níveis de pressão arterial. Para quem sofre de hipertensão e fadiga adrenal, outra alternativa fitoterápica seria a raiz de Maca. Pesquisas foram conduzidas com raiz de Maca e foi comprovado que regula beneficamente os níveis de cortisol e de açúcar no sangue. A raiz de maca também ajuda na eficiência dos níveis hormonais no corpo, que geralmente são mais baixos em quem sofre de fadiga adrenal.
Qualquer que seja o caminho que você decida seguir, você deve sempre fazê-lo sob a orientação de um médico, principalmente se estiver tomando outros medicamentos. Esperamos que alguns dos conselhos acima ajudem os doentes a acelerar a sua recuperação.