Tenemos glándulas en nuestro cuerpo, que se encuentran en la parte superior de cada riñón. Cuando nuestros cuerpos no pueden hacer frente al estrés, las glándulas suprarrenales se sobrecargan. El efecto de esto se manifiesta como fatiga suprarrenal.
Su primer paso para tratar de tratar la fatiga suprarrenal es abordar lo que ha causado que sus niveles de estrés lleguen al punto que su cuerpo no puede hacer frente. Esto no siempre es tan simple como parece.
Los expertos creen que el estrés emocional es el mayor contribuyente a la fatiga suprarrenal. Piense en los médicos, abogados y otros profesionales en el mundo acelerado. ¿Con qué frecuencia escuchas la expresión "quemado"? Esto va de la mano con la fatiga suprarrenal. Han tenido niveles tan altos de estrés en sus cuerpos que su cuerpo no puede soportarlo más y se "agotan" o se fatigan. Incluso si no tiene un trabajo de ritmo rápido y de alto estrés, todavía hay varias formas en que el estrés emocional puede desempeñar su papel, como un bebé recién nacido, la ruptura de una relación o la muerte de un miembro de la familia. El primer paso es hacerse un autoanálisis de sus niveles de estrés. ¿Hay algo que te preocupa o te estresa? Si es así, ¿puedes cambiarlo para que ya no estés estresado o al menos tus niveles bajen? Intenta tomarte un tiempo para ti al menos tres veces al día para reducir tus niveles de estrés. Esto podría ser leer un libro, salir a caminar o simplemente hablar con amigos; cualquier cosa que pueda ayudarlo a relajarse será de gran ayuda.
Existe un gran vínculo entre la dieta y alguien que sufre moderadamente de fatiga suprarrenal y alguien a quien realmente le derriba. El mejor plan es llevar una dieta bien equilibrada, rica en vitaminas y minerales, y no saltarse comidas. Las vitaminas importantes son las vitaminas B; a saber, B6, B9 y B12, así como vitamina C. Cuando sufre de fatiga suprarrenal, el desayuno es su mejor amigo. La fatiga es literalmente mortal, uno ya siente que se está quedando vacío, entonces ¿por qué quienes la padecen insisten en saltarse las comidas, especialmente el desayuno? El desayuno es realmente la comida más importante del día, acelerará tu metabolismo, pero lo más importante es que le proporciona a tu cuerpo la energía para levantarse y combatir la fatiga. Trate de evitar los refrigerios dulces y azucarados, como galletas de desayuno, tartas y pasteles azucarados, ya que le provocarán un colapso y aumentarán su fatiga.
Un gran número de personas que padecen fatiga suprarrenal en EE. UU. están recurriendo a terapias alternativas para tratar de combatir los síntomas y ayudar a su cuerpo a ayudarse a sí mismo. Una de las hierbas con más éxito es la raíz de regaliz. La raíz de regaliz se ha utilizado durante muchos años como estimulante y, aunque no está científicamente probado, varias personas que sufren de fatiga suprarrenal han informado de un aumento de la resistencia, la resistencia y los niveles de energía. Sin embargo, un punto a tener en cuenta es que se sabe que la raíz de regaliz aumenta los niveles de presión arterial. Para quienes sufren de presión arterial alta y fatiga suprarrenal, otra alternativa a base de hierbas sería la raíz de maca. Se han realizado investigaciones con la raíz de maca y se ha demostrado que regula beneficiosamente los niveles de cortisol y azúcar en sangre. La raíz de maca también ayuda a la eficiencia de los niveles hormonales en el cuerpo, que generalmente son más bajos en quienes padecen fatiga suprarrenal.
Cualquiera que sea la ruta que decidas seguir, siempre debes hacerlo bajo el consejo de un médico, especialmente si estás tomando otros medicamentos. Esperamos que algunos de los consejos anteriores ayuden a los pacientes a acelerar su recuperación.