Nous avons des glandes dans notre corps, situées au sommet de chaque rein. Lorsque notre corps ne peut pas faire face au stress, les glandes surrénales sont surchargées. L’effet de ceci se manifeste par une fatigue surrénale.
Votre première étape pour essayer de traiter la fatigue surrénale est de vous attaquer à ce qui a amené votre niveau de stress à un point tel que votre corps ne peut plus y faire face. Ce n’est pas toujours aussi simple qu’il y paraît.
Les experts estiment que le stress émotionnel est le principal contributeur à la fatigue surrénale. Pensez aux médecins, avocats et autres professionnels qui évoluent dans un monde en évolution rapide. À quelle fréquence entendez-vous l’expression « épuisé » ? Cela va de pair avec la fatigue surrénale. Leur corps est tellement stressé qu'il ne peut plus y faire face et qu'ils deviennent « épuisés » ou fatigués. Même si vous n'occupez pas un travail au rythme rapide et très stressant, le stress émotionnel peut jouer un rôle de plusieurs manières, comme un nouveau-né, une rupture de relation ou le décès d'un membre de la famille. Votre première étape consiste à procéder à une auto-analyse de votre niveau de stress. Est-ce que quelque chose vous inquiète ou vous stresse, si oui, pouvez-vous le changer pour que vous ne soyez plus stressé ou que vos niveaux soient au moins abaissés ? Essayez de prendre du temps pour vous au moins trois fois par jour pour réduire votre niveau de stress. Cela peut être lire un livre, faire une promenade ou simplement parler avec des amis, tout ce qui peut vous aider à vous détendre vous aidera.
Il existe un lien important entre le régime alimentaire et une personne qui souffre modérément de fatigue surrénalienne et une personne qui en souffre réellement. Le meilleur plan est d’avoir une alimentation bien équilibrée, riche en vitamines et en minéraux, et de ne pas sauter de repas. Les vitamines importantes sont les vitamines B ; à savoir B6, B9 et B12, ainsi que la vitamine C. Lorsque vous souffrez de fatigue surrénale, le petit-déjeuner est votre meilleur ami. La fatigue tue littéralement, on a déjà l'impression de courir à vide, alors pourquoi les malades insistent-ils pour sauter des repas, notamment le petit-déjeuner ? Le petit-déjeuner est vraiment le repas le plus important de la journée, il relancera votre métabolisme, mais surtout, il fournit à votre corps l'énergie nécessaire pour se lever et combattre la fatigue. Essayez d'éviter les collations sucrées, telles que les biscuits pour le petit-déjeuner, les pop tartes et les pâtisseries sucrées, car elles vous feront tomber en panne et augmenteront votre fatigue.
Un grand nombre de personnes souffrant de fatigue surrénalienne aux États-Unis se tournent vers des thérapies alternatives pour tenter de combattre les symptômes et aider leur corps à s'aider lui-même. L’une des herbes les plus connues est la racine de réglisse. La racine de réglisse est utilisée depuis de nombreuses années comme stimulant et, bien que cela ne soit pas scientifiquement prouvé, un certain nombre de personnes souffrant de fatigue surrénale ont signalé une augmentation de leur endurance, de leur endurance et de leur niveau d'énergie. Un point à noter cependant est que la racine de réglisse est connue pour augmenter les niveaux de tension artérielle. Pour ceux qui souffrent d’hypertension artérielle et de fatigue surrénale, une autre alternative à base de plantes serait la racine de Maca. Des recherches ont été menées sur la racine de Maca et il a été prouvé qu'elle régule de manière bénéfique les niveaux de cortisol et de sucre dans le sang. La racine de maca contribue également à l’efficacité des niveaux d’hormones dans le corps, qui sont généralement plus faibles chez les personnes souffrant de fatigue surrénale.
Quelle que soit la voie que vous décidez de suivre, vous devez toujours le faire sous l'avis d'un médecin, en particulier si vous prenez d'autres médicaments. Nous espérons que certains des conseils ci-dessus aideront les patients à accélérer leur rétablissement.