우리 몸에는 각 신장의 꼭대기에 땀샘이 있습니다. 우리 몸이 스트레스에 대처할 수 없게 되면 부신에 과부하가 걸립니다. 이것의 효과는 부신 피로로 나타납니다.
부신 피로를 치료하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 스트레스 수준이 신체가 대처할 수 없는 수준에 도달한 원인을 해결하는 것입니다. 이는 말처럼 항상 간단하지는 않습니다.
전문가들은 정서적 스트레스가 부신 피로의 가장 큰 원인이라고 믿습니다. 빠르게 변화하는 세상에서 의사, 변호사 및 기타 전문가를 생각해 보십시오. "번아웃"이라는 말을 얼마나 자주 듣나요? 이는 부신 피로와 밀접한 관련이 있습니다. 그들은 몸에 너무 높은 수준의 스트레스를 받았고 몸이 더 이상 대처할 수 없으며 "탈진"하거나 피로해졌습니다. 빠르게 진행되고 스트레스가 많은 직업에 종사하지 않더라도 신생아, 관계 붕괴 또는 가족 구성원의 사망과 같이 정서적 스트레스가 영향을 미칠 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 첫 번째 단계는 스트레스 수준을 자가 분석하는 것입니다. 당신을 걱정하거나 스트레스를 주는 것이 있다면, 더 이상 스트레스를 받지 않거나 최소한 레벨을 낮추도록 바꿀 수 있습니까? 스트레스 수준을 낮추기 위해 하루에 적어도 세 번은 자신을 위한 시간을 가져보세요. 책을 읽는 것, 산책을 하는 것, 친구들과 이야기를 나누는 것 등 긴장을 푸는 데 도움이 되는 모든 것이 도움이 될 것입니다.
식이 요법과 부신 피로를 어느 정도 겪는 사람과 다이어트로 인해 실제로 바닥을 치는 사람 사이에는 큰 연관성이 있습니다. 가장 좋은 계획은 비타민과 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하고 식사를 거르지 않는 것입니다. 중요한 비타민은 비타민 B입니다. 즉, B6, B9, B12와 비타민 C가 있습니다. 부신 피로로 고통받을 때는 아침 식사가 가장 좋은 친구입니다. 피로는 말 그대로 살인자입니다. 이미 허전함을 느끼고 있는데 왜 피로를 겪는 사람들은 식사, 특히 아침 식사를 건너뛰려고 할까요? 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사로 신진대사를 촉진하지만, 가장 중요한 것은 일어나서 피로를 풀 수 있는 에너지를 몸에 제공한다는 것입니다. 아침 식사용 비스킷, 팝 타르트, 달콤한 페이스트리 등 달콤하고 달콤한 간식은 피하세요. 이러한 간식은 정신을 망가뜨리고 피로를 증가시킬 수 있습니다.
미국의 부신 피로로 고통받는 많은 수의 사람들이 증상을 퇴치하고 신체가 스스로 회복할 수 있도록 돕기 위해 대체 요법으로 눈을 돌리고 있습니다. 가장 성공적으로 보고된 허브 중 하나는 감초 뿌리입니다. 감초 뿌리는 수년 동안 자극제로 사용되어 왔으며 과학적으로 입증되지는 않았지만 부신 피로로 고통받는 많은 사람들이 지구력, 체력 및 에너지 수준이 증가했다고 보고했습니다. 그러나 주목해야 할 점은 감초 뿌리가 혈압 수준을 높이는 것으로 알려져 있다는 것입니다. 고혈압과 부신 피로로 고통받는 사람들을 위한 또 다른 약초 대안은 마카 뿌리입니다. 마카 뿌리에 대한 연구가 진행되었으며 코티솔과 혈당 수치를 효과적으로 조절하는 것으로 입증되었습니다. 마카 뿌리는 또한 신체 내 호르몬 수치의 효율성을 돕습니다. 이는 일반적으로 부신 피로 환자의 경우 수치가 낮습니다.
어떤 경로를 따르기로 결정하든, 항상 의사의 조언에 따라 수행해야 하며, 특히 다른 약을 복용하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 위의 조언 중 일부가 환자가 회복을 빠르게 추적하는 데 도움이 되기를 바랍니다.